squat 운동 시작 ( 1주차 )

출처 : http://blog.daum.net/_blog/BlogTypeView.do?blogid=0kw2k&articleno=64&categoryId=2&regdt=20151201174343

일주일에 squat 100개, 4일 이상 진행하려고 한다.

현재 3set 로 나눠서 진행중이며 약 3개월을 진행할 예정이다.

1set 50

2set 30

3set 20

이렇게 진행하니 약 10분 안쪽이면 운동이 마무리 된다.

중간에 쉬는 타임에 푸쉬업, 아령들기 정도를 추가하려고 하지만 그건 자주 변경되고 있어서 우선은 squat만 꾸준히 진행하려고 한다.

현재 몸무게는 약 72kg, 

내장지방11 , 체지방21.2% , 이상 체중 66.5kg으로 나온다 ( Mi fit 어플 이용 )

40대가 되면서 급격한 몸의 노화 & 체력 저하가 느껴져 뭔가 꾸준히 진행하려고 한다.

3개월 후 수치 변화를 기대하면서 진행한다~!

12/16 OK

12/17 OK

12/18 OK

12/19 X

12/20