건강14 2월 둘째주 squat 시작( 9주차 ) 자전거로 구른 후 어깨상태가 계속 좋지 않은거 같다... 나이먹으니 회복도 더딘 느낌;;; 어찌되었든 열심히 계속 한다. 3달 squat 는 어느새 막바지로 접어 드는거 같고, 몸무게는 그대로지만 체지방이 줄고 있어서 성취감이 생기고 있다. 욕심도 생기고 있어서 다음 프로그램도 스스로 찾아보고 있다. 내장지방 10, 체지방 19.9% !!!!!! 좋아지고 있는게 보이는듯... 여전히 30,40,50 으로 총 120을 진행중!! 좀 더 열심히 ~! 2/10 OK 2/11 OK 2/12 2/13 2/14 2020. 2. 11. 2월 첫째주 squat 시작 ( 8주차 ) 저번 주에 다친 자전거 사고로 인해 여전히 몸상태는 좋지 않다. 지친 몸과 마음으로 운동을 계속 유지하지 못하게 할거 같지만 용기를 내서 계속 진행했다. 여전히 30, 40, 50으로 일주일에 4번~! 지금 보니 8주차, 약 2달을 한 거 같다. 이걸 보니 어느정도 성취감이 생기는 거 같다. 좀 더 열심히~! 2/3 OK 2/4 OK 2/5 X 2/6 OK 2/7 OK 2020. 2. 5. 1월 5째주 squat 시작 ( 7주차 ) 설 연휴가 끝나고 다시 시작되는 일상...squat 로 시작한다. 자전거로 사고가 있어 다쳐서 이번주는 쉴까 했는데 해보니 큰 무리가 없어 다시 진행~! 설 연휴전에 69.2kg, 내장지방 10, 체지방, 19.7%를 갱신했으나... 연휴 지나고 측정해보니 내장지방 11, 체지방 20.6%... 다시 열심히 달려야겠다. 7주차 squat 를 시작한다. 언제나 처럼 30, 40, 50으로 스타뚜!!! 1/27 X 1/28 OK 1/29 OK 1/30 OK 1/31 OK 2020. 1. 28. 1월 4째주 squat 시작 ( 6주차 ) 1월도 어느세 4주차...운동을 시작한지도 6주차가 되었다. 이번주는 설 연휴가 끼어있는 주라 힘겹지만 열심히 해야 한다. 6주차가 되다 보니 어느정도 몸에 익었다고 말하고 싶지만 여전히 하고나면 다리는 힘이 든다... 야근이 생활화 되다보니 아침에도 늦잠을 자서 체지방측정을 계속 못하고 있는 상황;;; 그래도 달린다~ 여전히 30,40,50 으로 총 120을 진행중!! 1/20 OK 1/21 OK 1/22 X 1/23 OK 1/24 2020. 1. 23. 이전 1 2 3 4 다음
